立秋，是二十四节气中的第十三个节气，更是秋天的第一个节气，标记着孟秋时节的正式最先：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天最先，天高气爽，月明风清。以后，气温由最热逐渐下降。
立秋三候
凉风至：“西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也”。也就是说，此时的风已经不是暑天的热风了，天气也最先泛起转凉的趋势。
白露降：“大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也”。大雨之后，凉风袭来，早晨大地上最先有雾气了。
寒蝉鸣：“秋天感阴而鸣的寒蝉也最先鸣叫”。寒蝉最先鸣叫，说明天气真的最先变冷了，寒蝉之于秋天，就犹如布谷鸟之于炎天，都是一种信号。
“春种一粒粟，秋收万颗子”，立秋是万物成熟收获的季节，《管子》中纪录：“秋者阴气始下，故万物收。”秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢泛起阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动磨炼、皆以平衡为原则。
精神保养：闷热别烦燥
初秋免不了泛起“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情急躁，应起劲提防“情绪中暑”。要做到心田清静，神志安定，心情愉快，切忌悲忧伤感，纵然遇到伤感的事，也应自动予以排遣，以避肃杀之气，同时还应收敛神情，以顺应秋天容平之气。若是人体忤逆了秋季收敛之气，就要危险肺气。秋季危险了肺气，到了冬季，就要爆发飧泄的病变，这是由于人在秋季养“收气”缺乏，到冬季伺候“藏气”实力不敷的缘故。中午天热的时间应镌汰外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事坚持心平气和，少生闲气。
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夏秋之交是最难选择衣物的时间：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气转变无常，因而着衣不宜太多，不然会影响机体对天气转冷的顺应能力，易受凉伤风。因秋气燥，从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于虚弱阶段。以是要注重增强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风，不像炎天那样总是又热又闷，以是人们往往会恣意享受这立秋后一丝凉意，效果却使身体受凉而爆发高温头痛的病症。
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昔人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才华抵达延年益寿的目的。此时天空中的阳气向大地沉降，地面上的火热之气最盛，民谚“秋老虎、热死牛”说得就是这个原理。履历了炎天的闷热湿润，体内集聚了许多湿气、热火一类的毒素。季节交替，许多人会犯牙痛口疮、小便赤痛、心烦失眠等。而现在立秋带燃烧星到来，真是想把身体烤干的节奏了。这个季节养生的两大主题即是养阴润燥与清热排湿了。
滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。老中医都知道，立秋养好阴，身体就似久旱逢甘雨。食阴以养阴，阴属物质，直接增补人体精、血、津液。以抵达身体的一个平衡状态。
据《中国药学大辞书》先容，(铁皮石斛)铁皮枫斗“专滋肺胃之气液，气液冲旺，肾水自生，善于养阴生津，治疗阴虚津亏诸症”。铁皮石斛被誉为“中华九大仙草”之一，性味甘性平，是清补养阴的良药，服用铁皮枫斗可解决人体阴液缺乏问题。
铁皮石斛具有滋阴补虚、益气生津的奇异功效，又老小咸宜，四序皆可。铁皮石斛还具有调理身体性能，以大自然平衡之力，平衡好您的身体。
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进入秋季，气温下降会使新陈代谢和心理性能均受到抑制，内渗透杂乱，造成情绪降低。这时做盛意理调理很主要，起劲加入运动是不错的要领，慢跑、散步都可以让心情爽朗起来。立秋后的早晨是磨炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神直率。在秋天“养收”的时间，是开展种种运动磨炼的大好时机，每人可凭证自己的详细情形选择差别的磨炼项目，不宜做运动量较大的运动，尤其收人、小儿和体质虚弱者。
