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你多久没有十点前睡觉了?

疫情如火之时，有人深夜不眠，一直刷新手机不肯遗漏任何动态。

他们的睡眠防地似乎被新冠病毒攻破了。

早上在半梦半醒中挣扎着起来，上午大多在梦游中度过，总感受自己或许是脑残了，反应缓慢，从午后最先进入状态，直到夜间 12 点，终于走上人生巅峰，活跃在午夜朋侪圈。

而到了第二天早上，你可能又后悔得要死，抓着良心问自己：为什么总是要晚睡？为什么就不可做个早睡早起、砍柴烧水的人？这一切究竟是为！什！么！

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生涯中也难免熬夜，各人都会以为晚睡的习惯不太妥，但心里一直有个小疑惑：

若是生涯方法一样（好比用饭、运动、事情及睡眠质量等），只是改变作息时间。

晚上 10 点睡早上 6 点起，真的比三更 2 点睡早上 10 点起更康健吗？

你多久没有十点睡觉了？

晚睡成习惯，上班没精神

恒峰g22睡眠时间是身体各个性能恢复和调解的时间，好比：11点到越日破晓4点是肝、肾、肺的排毒时间，破晓4点到6点是肠的排毒时间等等。这些时间里若是我们没有一个优异的睡眠，就很容易爆发一些疾病，因此，晚睡的危害很大。

95后的小蒋入职苏州某公司已有一年，由于没有优异的作息习惯，导致第二天上班总是没精神，事情效率也不高。“上班‘特困户’，下班贼精神。下班之后控制不住自己想要打游戏、玩手机、追剧……往往熬夜到破晓一两点才睡，熬夜徐徐成为了一种习惯，身边不少同龄人都是这样的状态。

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小蒋直言，晚睡熬夜着实是对白天事情的“无声抗议”，由于白天太劳累，事情压力大，下了班以后，时间完全属于自己，总想通过“娱乐”来消除心理上的疲劳，因此“熬夜”就成了排遣压力的一种方法。

现在熬夜、通宵、晚起，各人习以为常。恒久不纪律的生涯，以及烦乱焦虑的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。

? 免疫力降低

晚睡会让恒峰g22身体免疫力降低，由于夜间是恒峰g22细胞新陈代谢最快的时间，若是我们经常熬夜，免疫系统会对抗外界的影响，修补体内组织的事情就会加重，长时间让机体坚持消耗能量的状态，会让恒峰g22免疫系统功效降低。

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?肠胃功效衰退

晚睡会让恒峰g22胃渗透更多的胃酸，胃酸会造成恒峰g22胃黏膜破损，严重的时间还会泛起肠胃炎、胃酸和胃疼等症状。若是我们在熬夜晚睡的时间饮用咖啡或者吸烟，还会增添恒峰g22肠胃功效肩负。熬夜晚睡会造成恒峰g22肠胃功效减退。

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?皮肤朽迈

晚睡会影响恒峰g22皮肤新陈代谢，若是恒峰g22身体坚持睡眠的状态，皮肤就会举行很好的代谢。若是熬夜晚睡，就会让恒峰g22皮肤毛孔扩张，激素杂乱，很容易诱发皮肤朽迈、水油不平衡和暗疮的情形。

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22点睡觉好作息

熬夜晚睡对恒峰g22身体危害很大，不但对恒峰g22身体性能造成损害，还会影响恒峰g22事情和学习的效率。

那天天十点以前睡觉,事实会给身体带来怎样的转变?天天十点之前睡觉,身体会爆发哪些改变?

?精神兴旺

早起者通常起床更快，并且头脑更无邪，能够快速投入注重力要求较高的事情和学习中，也禁止易疲劳，精神更兴旺，事情效率更高。

?比别人更年轻

恒久能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平，看起来更像18岁小女人。

?注重力更集中

没有纪律的生涯方法对人消耗特殊大，不但是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响，同时势情质量也大大降低。恒久早起的人，无论脑细胞照旧神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的醒觉和应激反应能力，显得越发无邪智慧。

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?增强免疫力

纪律睡眠，尤其提倡早睡早起、不熬夜是对机体免疫力的一个很是好的�；�，在睡前可服用铁皮石斛，更好的增强免疫力。

天天22点睡前服用铁皮枫斗冲剂，可在不知不觉中抵达强身健体的功效。早晚两包铁皮枫斗冲剂，有异曲同工之妙。

铁皮石斛有增强免疫力之功效，铁皮石斛活性多糖能显著提高人体白细胞，增进淋巴细胞移动抑制因子，对免疫抑制剂环磷酰胺的加入所引发的副作用有超强的扫除能力，铁皮石斛活性多糖还能激活人体休眠的细胞，从而提高机体免疫功效，提高机体抗病毒能力，提高免疫力。

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周日22点，熄灯行动

你们今天也犯困吗？教你一招，周日早睡可以治愈周一综合征噢，甚至缓解周二、三、四综合征，加入由森山铁皮枫斗、杭州师范大学医学院开展的#免疫力公益同盟#“周日22:00点睡”行列吧！

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好睡眠才有好动力！恒峰g22集团团结新浪浙江、浙江教育科技频道、杭师大医学院在全社会提倡“国草森山免疫力同盟公益运动”。本次运动将惠及50W企业员工。

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森山会为每一位加入运动的员工送上森山公益运动礼包，杭师大的博士团还会按期给各人提供康健诊疗的线上服务。现在，国草森山免疫力同盟公益运动正火热举行中，已有80余家企事业单位加入。

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员工的免疫力就是企业的竞争力

千家企事业单位

50万人在行动

扫码加入，企业有时机获得“4至公益运动礼包”

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